فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر

  • يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لإطالة طول الشعر وجعله أكثر كثافة ويحافظ على حيويته وبريقه لنمو صحي جذاب، يعد حمض الفوليك من أهم العناصر الغذائية اللازمة لتقوية جذور الشعر وتحفيز نمو بصيلات الشعر، حيث تحتوي العديد من الأطعمة التي نتناولها كل يوم على حمض الفوليك.هل سمعت عن فوائد حمض الفوليك للشعر فمن خلال هذه المقالة على موقع كام كلمة سنتعرف أكثر على فوائد حمض الفوليك للشعر .

حمض الفوليك

  • حمض الفوليك أو حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب يسمى فيتامين ب 9 ، والذي يلعب دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الأنسجة.
  • يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الأطعمة وأيضًا في الأطعمة المدعمة مثل المكملات الغذائية وحبوب حمض الفوليك. يتميز هذا الفيتامين بكونه قابل للذوبان في الماء ، لذلك فإن الفيتامينات الزائدة تفرز من الجسم بالبول ولا تخزن.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

  • يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في أنواع معينة من الأطعمة ، لذلك يمكنك الحصول على الكمية اللازمة من حمض الفوليك في نظامك الغذائي اليومي. فيما يلي أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك وهي:
    • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والبازلاء والفول والبروكلي و الخس.
    • الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والموز والبطيخ والفراولة والأناناس.
    • تعتبر الفاصوليا وصفار البيض والعدس مصادر جيدة بشكل خاص لحمض الفوليك ، وقد يجلب لك طبق من العدس حمض الفوليك الذي تحتاجه كل يوم.
    • تحتوي البذور والحبوب عادة على نسب عالية من حمض الفوليك ، وخاصة بذور عباد الشمس وبذور الكتان ، بينما تحتوي المكسرات ، وخاصة اللوز والفستق ، على نسب عالية من حمض الفوليك ، وكذلك الخبز البني والأرز البني ومنتجات دقيق النخيل.

فوائد حمض الفوليك للشعر

  • يحتاج شعر الإنسان إلى عناية وعناية مثل أجزاء الجسم الأخرى، لأنه من مكونات علامة الجمال، ويمكن استخدامه أيضًا للحكم على طبيعة الشخص المناسب لك، لذلك يجب على الشخص حماية شعره، مظهر خارجي.
  • هناك العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تجعل الشعر مثاليًا وخاليًا من العيوب، ولعل حمض الفوليك هو أحد أهم مصادر العناية بالشعر، ومن أهم فوائد حمض الفوليك للشعر ما يلي:
    • يزيد من كثافة الشعر ، لذلك ينصح أصحاب الشعر الفاتح بتناول مصادر غنية بحمض الفوليك، وخاصة النساء. 
    • يمكن أن يحمي الشعر من مشاكل التساقط لأنه يمكن أن يقوي بصيلات الشعر، وبالتالي تقل احتمالية تساقط الشعر. 
    • يجدد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر وبالتالي فهو أحد طرق زيادة طول الشعر.
    • يدعم حمض الفوليك إنتاج الميلانين الذي يمنع ظهور الشيب ويزيد البروتين، وبالتالي يساعد الشعر في الحفاظ على لونه.
    •  تحسين طبيعة الشعر وجعله سهل التصفيف.

كيف يستخدم حمض الفوليك للشعر

  • تحت إشراف الطبيب ، تناول حبوب حمض الفوليك عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا لعلاج الشعر والحصول على فوائده بانتظام، ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز الجرعة التي يتم تناولها الجرعة الموصى بها، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات حمض الفوليك.
  • بشكل عام من أجل الحصول على فوائد حمض الفوليك للشعر والجسم المطلوبين، يتناول الكثير من الأشخاص مكملات حمض الفوليك. على سبيل المثال: من خلال تناول البيوتين مع حمض الفوليك ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في نمو الشعر ، لأن هذه الفيتامينات يمكن أن تغذي بصيلات الشعر وتزيد من كثافتها في شهرين فقط.
  •  يعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات لمحاربة تساقط الشعر، فهو يجعل تساقط الشعر أطول وأكثر كثافة، لكن لا تنسَ استشارة طبيب خاص لتحديد الجرعة اللازمة.
  • نوصي أيضًا بتناول الزنك مع حمض الفوليك، لأن الزنك يساعد بشكل مكثف في علاج تساقط الشعر الناجم عن ضعف البصيلات، يمكن أن يساعد تناول الزنك بحمض الفوليك في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر، استشر طبيبك قبل تناول هذه المكملات.

أقرأ ايضاً:فوائد الصمغ العربي للنساء

تأثير نقص حمض الفوليك على الشعر

  • يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في تدهور الصحة العامة والعديد من الأمراض، بما في ذلك تساقط الشعر وضعف النمو.
  • يتسبب انخفاض محتوى الفولات في موت الخلايا، وبالتالي ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
  •  سيؤثر الحد من انقسام الخلايا على بصيلات الشعر، وفي غياب الأكسجين ستتأثر أيضًا فروة الرأس وخيوط الشعر ، وكذلك الخلايا التي تفرز الزيت ، مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج الشعر وتساقطه.

حمض الفوليك و فوائده على البشرة

  •  فوائد حمض الفوليك ليست مقتصرة على الشعر فقط، بل ايضا له فوائد كثيرة على البشرة و الجلد.
  • الجلد من المناطق التي تحتاج إلى حماية ورعاية مستمرة لأنه من أكثر المناطق عرضة للتأثيرات الخارجية (مثل أشعة الشمس)، وأشعة الشمس من أخطر العوامل للتأثيرات السلبية على الجلد.
  •  يجب أن نركز على الحفاظ على مصدر البشرة ، والحفاظ على البشرة نظيفة وصحية وخالية من العيوب ، وحمض الفوليك عامل مهم في الحصول على بشرة نضرة وخالية من المشاكل ، ومن أهم الفوائد التي يوفرها ما يلي:
    • يؤخر ظهور علامات الشيخوخة التي تظهر على شكل خطوط دقيقة على جانبي العينين وحول الفم.
    •  يوفر حمض الفوليك للبشرة الرطوبة اللازمة.
    •  تقليل آثار حب الشباب وحب الشباب. 
    • يتمتع بمرونة الجلد لأنه يساعد على حماية الجلد من التشقق.

الآثار الجانبية لحمض الفوليك

  • لم يتم إثبات أن حمض الفوليك أو حمض الفوليك لهما أي آثار جانبية ، لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أنه يمكن أن يقضي على الطلب الزائد من الجسم. ومع ذلك ، يجب الالتزام بالجرعة التي يصفها الطبيب ، لأن الاستهلاك المفرط لحبوب حمض الفوليك قد يسبب مشاكل صحية، ولكن يوجد لحمض الفوليك بعض من  الأعراض التالية:
    • اضطرابات مزاجية
    • انخفاض الشهية للطعام.
    • التشتت و قلة التركيز.
    • اضطرابات فى النوم ليلا
    • التعب والإجهاد.
    • انتفاخ
    • القيء والغثيان
    • ألم شديد في البطن.
    • إسهال
    • حساسية وطفح جلدي.

أضف تعليق