محتويات المقال

فوائد حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك يعد أحد العناصر الهامة لجسم الإنسان عموما ولذلك قد يتساءل البعض عن فوائد حمض الفوليك للشعر و طريقة الحصول على حمض الفوليك من المصادر الطبيعية عن طريق الأطعمة. وسنتعرف علي كافة التفاصيل من خلال موقع كام كلمة .

نبذة عن حمض الفوليك للشعر

  • حمض الفوليك هو واحد من أنواع فيتامينات ب فهو عبارة عن فيتامين ب9 ويعتبر من أهم الفيتامينات التي تساهم بشكل واضح في تكون خلايا الدم الحمراء كما أنه يعمل على بناء الأنسجة بشكل كبير.
  • يتواجد حمض الفوليك في المصادر الطبيعية بشكل ضخم كما يمكنك الحصول عليه عن طريق أحد المكملات الغذائية إضافة إلى حبوب حمض الفوليك.
  • هذا الفيتامين يعتبر من العناصر المميزة التي تستطيع أن تذوب في الماء بسهولة ولذلك يمكن أن تخرج من الجسم من خلال البول ولا تتركز في الجسم بشكل مباشر.

تعرف علي فوائد حمض الفوليك للشعر

تتعدد فوائد حمض الفوليك للشعر حيث انه يعتبر أحد العناصر التي تعمل بشكل كبير في التخلص من مشاكل كثيرة الشعر وتعتبر من فوائده ما سنوضحه فيما يلي :

  1. يعمل حمض الفوليك علي التخلص من مشكلة تساقط الشعر التي تحدث لدى الكثير من الاناث ويعمل على زيادة نمو الشعر ويساهم في تجديد البصيلات ونقل نسبة الأكسجين الكافية إلى الشعر كما انه له دور واضح في نمو الخلايا المسئولة عن تقوية الشعر وتكثيفه وإنباته بشكل كبير.
  2. يساعد حمض الفوليك في زيادة حيوية الشعر وإعطائه لمعه جذابه نتيجة ما يتواجد به من فيتامينات وعناصر ودهون هامة تعمل علي جعل الشعر ذو مظهر صحي وجميل.
  3. يزيد حمض الفوليك من فرز مادة الميلانين التي تساهم بشكل كبير في التقليل من ظهور الشعر الأبيض في عمر مبكرة ويساعد على زيادة مكون البروتين في الشعر مما يحسن من شكل ولون الشعر بشكل كبير.

أقرأ أيضا فوائد الكزبرة الجافة للجنس

تأثير نقص حمض الفوليك

  • يعد نقص حمض الفوليك من الأمور التي يمكن أن تؤثر على الجسم بشكل عام بصورة سلبية وتزيد من تدهور حيوية وصحة الشعر بصورة خاصة وتؤدي إلى ضعفه وقلة نموه بشكل واضح إن لم يتم علاج هذا النقص.
  • تناقص حمض الفوليك في الجسم يمكن أن يؤثر على اداء الخلايا ويؤدي الي موتها مما ينتج عنه تناقص خلايا كرات الدم الحمراء في الجسم ويمكن ان يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأنيميا وقد يتطور الي فقر دم وأول عنصر يؤثر عليه نقص الخلايا في الجسم هو بصيلات الشعر.
  • قد يؤثر نقص حمض الفوليك أيضًا على نسبة الزيوت الطبيعية في الشعر مما يقلل من كثافة الشعر بشكل طبيعي في فروة الرأس ويؤدي إلى تساقطه بشكل كبير.

طريقة استعمال حمض الفوليك للشعر

يتم تناول مكملات حمض الفوليك من خلال الفم مرة واحدة في اليوم وهذه تعتبر الجرعة الطبيعية من حمض الفوليك التي يجب تناولها بوصف من الطبيب المعالج ومن الهام جدًا الالتزام بالجرعة المحددة من الطبيب ولا يتم تجاوز حدها حتى لا تحدث أي آثار جانبية ويتم الاستفادة من فوائد حمض الفوليك للشعر بشكل كبير.

أضرار حمض الفوليك على الشعر

لا يوجد أضرار خطيرة لحمض الفوليك على الجسم عموما حيث أنه يعتبر واحد من العناصر التي يمكن بسهولة أن تذوب في الماء ومعنى ذلك أن الكمية المتبقيه من حمض الفوليك تخرج من الجسم خلال البول ولا يتم امتصاصا أو تركزها في الجسم وعلى الرغم من فوائد حمض الفوليك للشعر لكن من المفضل الالتزام بجرعة الفوليك أسيد الموصي بها من الطبيب حتى لا يحدث أي آثار جانبية ناتجة عن زيادة الجرعة والتي تعتبر من أهمها التالي :

  • يمكن أن يحدث اضطراب في الحالة المزاجية بسبب الإفراط في الجرعة.
  • الإصابة بتقيؤ وغثيان متكرر.
  • افتقاد الشهية للطعام.
  • الشعور بألم في البطن.
  • الإصابة بقلة الذاكرة وضعف التركيز لدى الانسان .
  • الإصابة بطفح جلدي.
  • حدوث اضطرابات في النوم.
  • الإصابة بإسهال متكرر.
  • حدوث إرهاق وكسل عام وعدم قدرة على فعل مجهود.
  • الإصابة بغازات في البطن.
  • الشعور بانتفاخ في البطن.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ضمن مكوناتها والتي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك حتى تحصل على اعلي نسبة من فوائد حمض الفوليك للشعر بشكل طبيعي من مصادره ومنها ما يلي:

  • أولا: الخضروات الورقية
    الخضروات الورقية تتكون من نسبة عالية من حمض الفوليك ولذلك تعد خيار جيد للحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي ومن أهم هذه الخضروات مايلي :
    الخس والسبانخ والملفوف وغيرها فكل كوب من هذه الخضروات يحتوي على ما يقرب من 263 ميكرو جرام من الفيتامين.
  • ثانيا: الفواكه الحمضية
    تعد الفواكه الحمضية من العناصر الغنية بحمض الفوليك ومنها البرتقال والفراولة  والليمون وغيرها إضافة لذلك فهي تعد من أهم العناصر التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تفيد الجسم بشكل كبير.
  • ثالثًا: البذور المتنوعة
    تحتوي معظم البذور المتنوعة على حمض الفوليك بشكل كبير ضمن عناصرها ولذلك تعتبر من الخيارات الممتازة إن كنت تريد الحصول على حمض الفوليك بصورة طبيعية ومن أهم هذه الأنواع بذر الكتان واللوز  والسمسم وبذر اليقطين وغيرها الكثير.
  • رابعًا: البقوليات
    تحتوي البقول على نسب عالية من حمض الفوليك إضافة إلى العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم عموما ومن أهمها العدس والفول فكوب واحد من أي نوع من البقوليات المختلفة يحتوي على مايقرب من 358 ميكرو جرام من حمض الفوليك المناسب للحاجة اليومية للإنسان.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إشترك لتصلك أحدث المقالات

أحدث المقالات

Arabic Arabic French French Italian Italian Spanish Spanish Turkish Turkish