هل بإمكانك تحمل جائحة كورونا جديدة

محتويات المقال

ما كان يعتبر في الأصل مشكلة جانبية لـ COVID-19 أصبح جائحة كوفيد -19 مشكلة كبيرة بحد ذاتها: الصحة العقلية. ومع انتشار المتغيرات الجديدة بشكل أسرع ، من المرجح أن تتلاشى الصحة العاطفية للعديد من الأشخاص تحت وطأة القيود المستمرة والإصابات الناجمة عن هذا الفيروس. أفضل طريقة لمنع نفسك من الخضوع للقلق أو الاكتئاب أو تعاطي المخدرات أو غيرها من علامات الإجهاد العاطفي هي الحفاظ على نمط حياة صحي بوعي.للتأكد من أنك تبذل كل ما في وسعك للبقاء قويًا ومرنًا من الناحية العاطفية ، ضع في اعتبارك اتباع النصائح التالية:

حافظ على الروتين. عندما تحولت الوظائف والمدارس إلى العمل من المنزل ، تعرضت الجداول الزمنية للفوضى – أو على الأقل تعطلت بشكل كبير. في غياب روتيننا اليومي القديم ، يشعر الكثير منا وكأنه مركب شراعي بدون طيار ، خاضع لرياح النهار. النتيجة؟ إنهم يعانون من القلق والاكتئاب أو مجرد الشعور بالارتباك.

على النقيض ، يميل أولئك الذين يجدون طرقًا لإنشاء روتين إلى الشعور بمزيد من الاستقرار. لذلك على الرغم من أنك قد تقاوم الانضباط بشأن إنشاء جدول زمني ، إلا أنه يمكن أن يجعل قضاء أيامك أسهل.

احصل على قسط كافٍ من النوم. لا يمكن المبالغة في أهمية هذه النصيحة البسيطة. بدون راحة كافية ، من المرجح أن تكافح بعدة طرق ، مثل الشعور بالقلق والاكتئاب ، وصعوبة التفكير بوضوح ، والإحباط بسهولة ، والإفراط في تناول الطعام. من المحتمل أن تعاني علاقاتك لأن التنقل بينها قد يتطلب طاقة أكثر مما لديك.

تناول طعامًا صحيًا. حتى إذا اخترت نظامًا غذائيًا من البطاطس المقلية والحليب المخفوق ، فأنت تعلم هذا بالفعل. فقط تذكر أن الأكل السيئ يشبه وضع غاز سيئ في سيارتك. قد  تصل إلى المكان الذي تريد أن تذهب إليه ، ولكن سيارتك على الأرجح ستواجه صعوبة في بدء التشغيل ، أو الخمول تقريبًا ، أو التوقف ، أو اختبار الاتصال ، وستكون أقل كفاءة.

تمرين. يمكن أن يكون الجلوس في كل مكان كارثة على صحتك العقلية. إذا كنت محبوسًا في منزلك أكثر ، فمن المهم بشكل خاص ممارسة الرياضة.

اخرج. إذا كنت قد ذهبت إلى “الجنون” في البقاء طوال الوقت ، فإن أفضل دواء لذلك هو الخروج. إذا كانت هناك طبيعة بالقرب منك – حديقة أو عشب أو بحيرة – فقد تجد أن زيارتها تريح جسدك وروحك المجهدين وتهدئهما. (إذا فشل كل شيء آخر ، فابحث على الأقل من نافذة لتأخذها في العالم الأكبر.

تابع أنشطة هادفة. يمكن أن يؤدي الاستمرار في الانشغال إلى درء الملل ، وهو صراع حقيقي لكثير من الناس. ومع ذلك ، وجدت دراسة مؤخرًا أن مشغول لمصلحته يمكن أن يتركك غير مستقر. بدلاً من ذلك ، من خلال متابعة أنشطة ذات مغزى ، من المحتمل أن تشعر بمزيد من الرضا. مع وضع ذلك في الاعتبار ، حاول مواصلة الأنشطة التي استمتعت بها قبل قيود COVID ، حتى إذا كان عليك تعديلها. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام الفيديو لتناول الغداء مع الأصدقاء أو حضور فصل تمارين
رتّب لقضاء وقت شخصي. بينما قد تتاح لك أخيرًا الفرصة لقضاء وقت ممتع مع زوجتك ، فقد يكون لديك أيضًا طريقة أكثر مما تريد. ضع في اعتبارك أنه ليس من الجيد أن تحتاج إلى وقت بمفردك فحسب ، بل إنه مهم لصحتك كفرد ولعلاقتك.

تواصل مع من هم داخل المنزل وخارجه. يبلي الناس بشكل أفضل عندما يشعرون بالارتباط بالآخرين. يعد التحدث مع الأصدقاء خارج المنزل مفيدًا في حد ذاته لصحتك العقلية ، ولكنه يمكن أن يوفر أيضًا الدعم والإلهاء للمساعدة في تقليل التوترات في المنزل.

من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي ، حتى مع العديد من ضغوط العالم الحالي ، يمكنك أن تجد المعنى والسعادة في حياتك.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إشترك لتصلك أحدث المقالات

أحدث المقالات

Arabic Arabic French French Italian Italian Spanish Spanish Turkish Turkish