افضل حبوب تخسيس للمرضعات

افضل حبوب تخسيس للمرضعات

تحتوي العديد من الأعشاب الطبيعية على مادة تسمى “الايفيدرين” ، ويمكن أن يؤدي استخدامها على المدى الطويل إلى الإصابة بأمراض القلب. في بعض الحالات تحدث النوبات القلبية بشكل مفاجئ نتيجة زيادة نسبة هذه المادة في الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية. نحن أكثر انتباهاً واهتماماً بما نأكله ونشربه؛ لأنه بالتأكيد يفرز فى اللبن الذي يأكله الرضيع ، ووجود هذه المادة يشكل خطراً كبيراً على حياة طفلك ، بالإضافة إلى ذلك ، تقلل بعض الأعشاب من إنتاج حليب الرضاعة الطبيعية ، مما يؤدي إلى جوع طفلك وعدم حصوله على ما يكفي من الحليب اليومي المهم في السنة الأولى من العمر لمساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة آمنة لطفلك. وسنعرض في هذا المقال معلومات حول افضل حبوب تخسيس للمرضعات وذلك من موقع كام كلمة.

أعشاب تخسيس للمرضعات

ترغب الكثير من الأمهات في التخلص من الوزن الزائد ، باستخدام الأعشاب لزيادة نسبة الحرق في الجسم أو الشعور بالشبع وتقليل الشهية ، لذلك نقترح في السطور التالية مجموعة من الأعشاب التي لا تضر الأم المرضعة ، ولكن قبل ذلك يجب استشارة الطبيب. هناك بعض الحالات التي يتأثرون فيها سلبًا على عكس المعتاد.

  • الزنجبيل: ينظف الزنجبيل الجسم عن طريق تقليل حموضة الأطعمة في المعدة والجهاز الهضمي التي تسبب زيادة الوزن ، بينما يساعد مغلي الزنجبيل على زيادة معدل الحرق وهضم الطعام بسهولة.
  • القرفة: تساعد القرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم والكوليسترول ، وقدرتها على تنظيم نسبة السكر في الدم تجعل القرفة أداة مهمة للتخلص من الدهون.
  • الشاي الأخضر: تكمن أهمية الشاي الأخضر في عملية التمثيل الغذائي داخل الجهاز الهضمي، فهو يلعب دورًا مهمًا في حرق الدهون ، لذلك فهو من أهم الأعشاب لإنقاص الوزن ، لكن كن حذرًا عند تناوله لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون. نسبة الكافيين التي يمكن أن تؤثر على نوم الرضيع.
  • بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على طبقة من المخاط يتضاعف حجمها عند نقعها في الماء ، لذلك بعد نقع بذور الكتان في الماء ثم تناولها ، فإنها تعمل على فقدان الشهية وتملأ المعدة وتعطي الشعور بالشبع ، كما يمكن لبذور الكتان أيضًا أن تؤدي إلى فقدان الشهية. أن تستخدم الطبخ والشراب للحصول على الفوائد.

رجيم للمرضعات

ينصح معظم الخبراء بعدم اتباع نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية لأن جسم الأم يحتاج إلى طاقة إضافية لإنتاج حليب الثدي ، والذي يحتاج إلى حوالي 500 سعر حراري إضافي أو أكثر يوميًا. لذلك يوصى بعدم اتباع الأمهات نظامًا غذائيًا صارمًا ، أي أن عدد السعرات الحرارية ليس كذلك أقل يستهلكون حوالي 1800 سعرة حرارية في اليوم ، لذلك لا يؤثر ذلك على مخزون الحليب لديك ، في حال قررت اتباع نظام غذائي للتخسيس أثناء الرضاعة ، كل ما عليك فعله هو القيام بما يلي:

تأكد من أن معظم السعرات الحرارية الخاصة بك تأتي من الأطعمة الغنية بالمغذيات ، بما في ذلك:

  • كل الحبوب.
  • الفاكهة.
  • الخضراوات.
  • البروتين الخالي من الدهون.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فتجنب هذه الأطعمة:

  • الخبز الأبيض.
  • المكرونة.
  • البسكويت.
  • الأطعمة المخبوزة.
  • الوجبات السريعة.

قد تحتاجين أيضًا إلى تناول فيتامينات متعددة أو الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية. اسأل طبيبك عن المكملات الصحيحة.

5 نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية ، مثل:

  • تناول كميات أقل من الكربوهيدرات وهي من نوعين ؛ الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات والكربوهيدرات المعقدة مثل النشويات.
  • من خلال ممارسة الرياضة ، يمكنك التركيز على تمارين آمنة بعد الولادة ، مثل اليوجا والمشي مع الأطفال.
  • عند شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم ، يُنصح بشرب حوالي 12 كوبًا من الماء يوميًا.
  • عدم تخطي الوجبات أثناء الرضاعة الطبيعية ، حتى إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن تخطي الوجبات يمكن أن يبطئ عملية الأيض ويقلل من مستويات الطاقة لديك ، مما يجعل من الصعب أن تكون نشيطًا لأن قدرتك على رعاية طفلك تقل.
  • الراحة قد يكون من الصعب إيجاد وقت للراحة بعد ولادة طفل جديد ، ولكن حاولي النوم قدر الإمكان لأن ذلك يمكن أن يساعد جسمك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

اقرأ أيضا اسعار حبوب منع الحمل

فوائد الرضاعة الطبيعية

من أهم فوائد الرضاعة الطبيعية:

  • توفير التغذية المثالية للرضيع: يحتوي حليب الأم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الرضيع في الأشهر الستة الأولى من حياته ، ومن المثير للاهتمام ملاحظة أن تكوين ونسبة العناصر الغذائية في الحليب ستختلف حسب الحاجة. لبن اللبأ الذي تنتجه الأم ، على سبيل المثال ، في الأيام القليلة الأولى يحتوي على نسبة أعلى من البروتين ، وكمية أقل من السكر ، والعديد من المركبات المفيدة تساهم في نمو الجهاز الهضمي للرضيع ، وفيتامين د هو المكون الوحيد الذي ينقصه في حليب الثدي.
  • تعزيز ذكاء الأطفال: يتمتع الأطفال الذين يرضعون من الثدي بمستوى ذكاء أعلى من غيرهم ، لذا فإنهم أقل عرضة لمشاكل التعلم والسلوك. ويلعب التواصل البصري دورًا كبيرًا في هذا.

أضف تعليق