علاج فقر الدم بالفواكه

علاج فقر الدم بالفواكه

يعاني معظم الناس من فقر الدم  و يمكن للفواكه أن تعالج فقر الدم لأن الفاكهة تحتوي على العديد من الفيتامينات والحديد اللازمة لعلاج فقر الدم. ولكن ما هو فقر الدم ؟ هو نقص عدد خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها الجسم لنقل الأكسجين إلى جميع أعضائه وأداء وظائفه. حيث ان الهيموغلوبين هو المكون الرئيسي لخلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين. و يرتبط الأكسجين بالحديد وينتقل إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق الرئتين ، لذا فإن نقص الحديد يسبب فقر الدم. و سنتعرف علي كافة التفاصيل من خلال موقع كام كلمة .

أسباب فقر الدم

قبل ان نتعرف علي علاج فقر الدم بالفواكه يجب التعرف علي اسباب فقر الدم لتجنبها اولا :

  • فقدان الدم
    أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو فقدان الدم ، ويحدث فقدان كمية كبيرة من الدم في وقت قصير ، أو لفترة طويلة ، مثل أثناء الحيض أو الجراحة أو النزيف في الجهاز الهضمي أو المسالك البولية.
  • قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء
    و هو سبب يولد مع ولادة الشخص أو سبب مكتسب ، مثل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، أو الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء ، أو الالتهابات المزمنة التي تتداخل مع إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • الهرمونات
    يؤثر نقص هرمون الإريثروبويتين على تكوين خلايا الدم الحمراء لأنه ينشط النخاع العظمي الذي يصنع خلايا الدم الحمراء.
  • الأمراض وعلاجها
    في الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض الكلى ، تؤثر هذه الأمراض على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويسبب السرطان تلفًا لنخاع العظام ، ولا يستطيع الجسم تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • الحمل
    نتيجة للتغيرات التي تحدث للمرأة أثناء الحمل ، ويحدث نقص الحديد نتيجة تكوين سائل البلازما حول الجنين أثناء الحمل.
  • فقر الدم اللاتنسّجي
    قد يكون خلقيًا ولا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الكرات الدم الحمراء وقد يتم اكتسابه بمثل الأدوية والأمراض المزمنة والمعدية.
  • زيادة نسبة تكسير خلايا الدم الحمراء
    يحدث هذا بسبب تضخم الطحال ، لأن الطحال هو الذي ينقي الجسم من خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي فإن تضخم الطحال يسبب فقر الدم ، وقد يكون السبب وراثيًا ، مثل فقر الدم المنجلي.

أقرأ أيضا اسباب الامساك عند الرضع .

أعراض فقر الدم

  • ضعف في الجسم.
  • نبضات القلب سريعة وغير منتظمة.
  • ضيق في التنفس.
  • تغيير لون البشرة.
  • تنكسر الأظافر وتظهر عليها علامات بيضاء.
  • يتساقط الشعر كثيرًا.
  • برودة عند أطراف الجسم وخاصة في اليدين والقدمين في الشتاء والتنميل.

علاج فقر الدم بالفواكه والخضروات

نوضح كيفية علاج فقر الدم بالفواكه وهناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم ومنها:

  • رمان
    يحتوي الرمان على فيتامين أ ، ج ، هـ ، حمض الأسكوربيك ، و الحمص بدوره يزيد من معدل الحديد في الجسم.
  • الموز
    يشتهر الموز بكونه فاكهة تنشط الهيموجلوبين في الدم ويزيد الحديد في الجسم لاحتوائه على عناصر معدنية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم مما يساعد في علاج فقر الدم بالفواكه. كما يمكن ان يضاف العسل الأبيض إلى الموز وفي نهاية الإفطار لجني فوائده.
  • تفاح
    سبب اساسي في علاج فقر الدم بالفواكه حيث ان تحتوي التفاحة على الحديد وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين سي والمعادن التي تنشط الهيموجلوبين وتزيد من امتصاص الجسم للحديد.
  • عنب
    يحتوي على الحديد وفيتامين أ وبالتالي يساعد في علاج فقر الدم.
  • برقوق
    يحتوي البرقوق على فيتامين C ومكون من الحديد والمغنيسيوم وبالتالي فهو يزيد من الحديد في الجسم ، كما يحتوي على المغنيسيوم الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد أيضًا في نقل الأكسجين في الجسم.
  • برتقال
    يحتوي البرتقال على فيتامين سي والذي بدوره يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
  • عصير الليمون
    من مصادر فيتامين سي التي تساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
  • المشمش
    يحتوي المشمش على الحديد والفيتامينات التي تساعد في علاج فقر الدم.

علاج فقر الدم بالطعام

بعد أن ذكرنا علاج فقر الدم بالفواكه ، نشرح كيفية علاج فقر الدم الغذائي:

  • الخضروات الورقية الخضراء
    مثل السبانخ ، والجرجير ، والفجل ، والبروكلي ، والكرنب يساعد في إمداد الجسم بالحديد لاحتوائه على الكلوروفيل كمصدر رئيسي للحديد ، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك ويقلل من فقر الدم.
  • اللحوم والبقوليات
    والذي بدوره يعطي الجسم البروتينات والفيتامينات ويعتبر غذاء صحي مما يقلل من فقر الدم.
  • التمر والزبيب
    يساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد ، ومن الأفضل تناول 2-3 تمرات أو كمية قليلة من الزبيب يومياً.
  • العسل الأسود
    يحتوي على كمية كبيرة من الحديد والفيتامينات التي تساعد في علاج فقر الدم لأنه يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء ، ويفيد الجسم في الحماية من الأمراض الأخرى.
  • قمح
    يساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على الحديد والفيتامينات مثل الفول والحمص.
  • المكسرات والفواكه المجففة
    يمنح الجسم الطاقة ويقوي مناعته مثل الكاجو والفستق وبذور عباد الشمس واليقطين.

أضف تعليق