فوائد الموز قبل النوم

فوائد الموز قبل النوم

للموز العديد من الفوائد الصحية الكبيرة ، لكن هل تناوله قبل النوم يجعله ضار بالصحة ؟ يعتقد بعض الناس أن تناول الفاكهة قبل النوم ليلًا يمكن أن يكون ضارًا بصحتك  لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا، بل أن تناول الموز قبل ساعات قليلة من النوم ليلًا يمكن أن يكون له فوائد عديدة، وسنعرض لكم في هذا المقال فوائد الموز قبل النوم، وذلك على موقع كام كلمة .

فائدة الموز في منع تشنج العضلات

يمكن أن يساعد تناول الموز قبل النوم في تزويد جسمك بجرعة عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن يمكنه بشكل عام منع تقلصات الساق والعضلات أثناء النوم ، مما يساعدك على استرخاء عضلاتك والحصول على نوم جيد وعميق، ويعتبر هذا من أهم فوائد الموز قبل النوم .

فائدة الموز في تحسين جودة النوم

  • من فوائد الموز قبل النوم أنه يحسن من نوعية النوم وذلك بسبب احتوائه على مستويات جيدة من المغنيسيوم والتريبتوفان ، حيث أنها عنصران مغذيان ويلعبون دورًا إيجابيًا في تحسين نوعية النوم .
  • حيث يمكن أن يساعدوا في الحماية من الأرق والنوم الهانئ مما يسهل في استيقاظ مبكراً.
  • تحفيز إنتاج بعض الهرمونات التي تدعم النوم العميق ، مثل السيروتونين والميلاتونين.
  • يمكن أن يكون لتناول الموز قبل النوم أيضًا العديد من الفوائد المحتملة الأخرى التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم ، مثل خفض مستويات ضغط الدم وتخفيف التوتر والقلق.
  • يمكن أيضًا تحضير مشروبات الحليب والموز قبل النوم للحصول على فائدة مضاعفة.

فوائد أخرى للموز

  • السيطرة على مستويات السكر في الدم.
  • يحسن الهضم.
  • الحد من شهيتك وتحفيز فقدان الوزن الإضافي.
  • تقليل فرص الإصابة بسرطان الدم.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تحسين الذاكرة وتحسين المزاج.

أضرار الموز

على الرغم من فوائد الموز قبل النوم وغيرها من الفوائد ، إلا أن هناك مجموعة من الأضرار ، وعلى الرغم من قلة هذه الأضرار ، إلا أنها موجودة ويمكن أن تؤثر عليك إذا تم تناول الموز دون اتباع الإرشادات والتعليمات ، وسواء تم تناول الموز أثناء  النهار أو في الليل، فالأضرار التي لحقت بالموز كما يلي:

  • التفاعلات مع بعض أدوية القلب والأوعية الدموية ، مثل: حاصرات بيتا مثل الموز ، والتي ترفع مستويات البوتاسيوم في الدم إلى مستويات يمكن أن تضر بالكلى والصحة.
  • تحفيز الصداع النصفي عند بعض الناس، حيث يسبب رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص ، لذا كن حذرًا لأن تناول الموز يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التورم والطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.
  • التعرض لبعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات وآلام البطن.
  • زيادة الوزن ، وهذا الضرر يدل على أن الموز سيف ذو حدين ، حيث أن تناوله بكميات محدودة يساعد على إنقاص الوزن ، بينما تناول المزيد منه يؤدي إلى النتيجة المعاكسة.

ما هي مكونات الموز

  • يجب على أولئك الذين يسألون عن فوائد الموز قبل النوم التأكد من أن الموز غني بفيتامين سي والبوتاسيوم ، مما يعزز صحة القلب ويسيطر على ضغط الدم.
  • كما أن تناول موزة واحدة يوميًا يكفي لتزويد الجسم بأربعة عشر بالمائة من إجمالي احتياجات الجسم من المنغنيز وتزويد الجسم بحوالي ثلاثة وثلاثين بالمائة من فيتامين ب 6.
  • يحتوي الموز أيضًا على مادة الدوبامين ، وهو الناقل العصبي المسؤول عن أداء الدماغ على أكمل وجه .
  • يعتبر الموز مصدرًا قويًا جدًا لمضادات الأكسدة والفلافونويد ومضادات الاكسدة ، وكلها تحمي الجسم من مشاكل الأوعية الدموية التي تؤثر سلبًا على صحة القلب ، وتحمي الجسم من الخلايا السرطانية.

فوائد الموز العامة

  • يجب على كل من لديه طفل مصاب بالإسهال إحضار الموز الأخضر وسلقه وإعطائه للطفل .
  • يحل تناول الموز محل البوتاسيوم والماء الذي فقده الجسم أثناء النهار.
  • يمكن إعطاء الموز للأطفال المصابين بالربو حتى سن الخامسة لأن الدراسات الحديثة أظهرت أن الموز قادر على تقليل حدوث الصفير عند التنفس عند الطفل ، لكن هذا لا يعني أن الموز يعالج الربو.
  • التعود على تناول موزة واحدة يوميًا يمكن أن يحل مشاكل الجهاز الهضمي ، بسبب الألياف والماء في الموز، ما يصل إلى عشرة بالمائة مما يحتاجه الجسم يوميًا.
  • لأن الموز غني بمضادات الأكسدة ، فهو قادر على حماية الجسم من السرطانات مثل اللوكيميا وسرطان الخلايا الكلوية من خلال محاربة مضادات الأكسدة الموجودة في الموز .
  • يمكن لأي شخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم أن يأكل الموز كل يوم لأنه دواء فعال لخفض الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي خفض ضغط الدم.
  • يساعد على التقليل من أعراض الحمى.

اقرأ أيضا: فوائد الكركديه الساخن للضغط

أغذية أخرى مفيدة ينصح بها قبل النوم

إذا كنت تبحث عن مشروبات وأطعمة أخرى يمكنك تناولها بالإضافة إلى الموز للتحسين من جودة النوم ، يمكنك اختيار ما يناسبك من القائمة الصحية التالية:

  • اللوز الني .
  • مشروب البابونج.
  • كيوي .
  • السمك الدهني.
  • الزبادي.
  • اليانسون.
  • حليب، كل هذه الأطعمة لها فوائد عند تناولها في وقت النوم .

أضف تعليق