كم سعر حراري في ملعقة العسل

كم سعر حراري في ملعقة العسل

كم سعر حراري في ملعقة العسل، ينتج العسل عن طريق النحل مع رحيق النباتات، ويستخدم عمومًا لتحلية الأطعمة لما له من فوائد عديدة، وهو معزز طبيعي وصحي لمستويات الطاقة في الجسم لاحتوائه على فيتامينات ومعادن وأنزيمات مهمة، وسنعرض لكم في هذا المقال على موقع كام كلمة  فوائد العسل واستخداماته وايضا سعراته الحرارية.

هل العسل مفيد لخسارة الوزن أو زيادته

توجد نتائج متضاربة بين الدراسات المختلفة سواء أكان العسل يزيد أو ينقص الوزن ، ولكن بطريقة بسيطة يمكن القول أنه لا يوجد طعام واحد يزيد أو ينقص الوزن، ولمنع زيادة الوزن ، يجب أن  يتم تقليل استهلاك السعرات الحرارية إلى جانب النشاط البدني،و تقليل السعرات الحرارية في اليوم من 500 إلى 1000 ، وهو ما يعادل خسارة الوزن من 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع،  أما الرغبة في زيادة الوزن فيمكن أن تزيد بشكل صحي 0.5 كيلو جرام أسبوعياً بإضافة 500 سعرة حرارية يومياً، وتجدر الإشارة إلى أن العسل يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وبشكل عام تعتمد كمية الطعام على الأهداف المراد تحقيقها. 

من ناحية أخرى ،كم سعر حراري في ملعقة العسل، حيث لا يوجد عدد كبير من الدراسات التي توضح ما إذا كان العسل يساهم في عملية إنقاص الوزن ، كما ذكرنا سابقًا ، ورغم أن العسل يحتوي على سعرات حرارية أكثر من سكر المائدة ، القوام السميك الذي يدفع الكثير من الناس إلى تناوله، تشير الدراسات المشار إليها إلى أن ملعقة صغيرة من العسل توفر 21 سعرة حرارية وهذا يجيب على سؤال كم سعر حراري في ملعقة العسل، في حين أن ملعقة صغيرة من سكر المائدة تحتوي على 16 سعرة حرارية ، لكن العسل يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للصحة.

هل هناك فوائد من الماء والعسل على معدة فارغة للرجيم

وتجدر الإشارة إلى أن الماء والعسل لهما الكثير من الفوائد الصحية ، ولكن لا يوجد العديد من الدراسات والأدلة العلمية التي تحدثت عن فوائد الجمع بين الاثنين ، وهناك دراسة نشرت في مجلة البحوث الكيميائية والصيدلانية عام 2010 أن شرب كوب من الماء الدافئ والمضاف اليه العسل و القرفة في الصباح  قبل الإفطار بنصف ساعة وفي المساء قبل النوم ستقلل من وزن البدناء ، بشرط أن يتم تناولها بانتظام ، لكن هذه الميزة ليست آمنة وتحتاج إلى مزيد من الدراسة. 

عدد السعرات الحرارية في ملعقة صغيرة من العسل 

كم سعر حراري في ملعقة العسل ؟ توفر ملعقة صغيرة من العسل 21 سعرة حرارية

الزنجبيل والعسل لفقدان الوزن 

يساعد الزنجبيل والعسل على التسريع من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهذا يزيد من معدل حرق الدهون ويزيد من الشعور بالامتلاء، كما يساعدان معًا في نحت الجسم والتخلص من الدهون الزائدة ، خاصة في البطن والأرداف ، سواء عن طريق شرب الزنجبيل المسلوق والعسل بعد الوجبات، أو عن طريق فرك الجسم بزيت الزنجبيل لفترة محددة. 

فوائد العسل والزنجبيل للجسم 

  • تقوي خلايا الدماغ والقدرة على الحفاظ والتركيز والتخلص من العديد من أمراض الحساسية مثل الربو وحساسية الصدر.
  • الحماية من مرض الزهايمر ونزلات البرد والانفلونزا المبكرة.
  • مضاد حيوي جيد لتقوية الجسم وحمايته من العديد من الأمراض والالتهابات.
  • الوقاية من الفشل الكلوي والوقاية من حصوات الكلى وتساعد على تنظيفها وزيادة قدرتها على العمل.
  • تخلص من الاكتئاب ، وتساعد على الاسترخاء وتخفيف الأرق، خاصة عند إضافتهم إلى كوب من الحليب الساخن.
  • تقلل نسبة الكوليسترول في الدم ، وتقي من العديد من أمراض القلب والدم .
  • وتمنع تراكم الدهون في الشرايين .
  • يحفز وظائف الكبد.
  • تقليل آلام المفاصل والوقاية من الأمراض الروماتيزمية.
  • تخلص من البلغم وتمنع التهاب الشعب الهوائية.
  • تقليل الشعور بالغثيان والقيء عند النساء الحوامل خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
  • حماية ضد النقرس.
  • التقليل من الإصابة بسرطان الرئة والقولون والرحم والمستقيم.
  • يقوي البصر ويزيد حدة البصر ويمنع الماء الزائد في العين.
  • زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال.
  • تقليل آلام الدورة الشهرية وتقلصات المعدة. 

اضرار العسل

  • غالبًا ما يكون العسل آمنًا لمعظم البالغين ، ولكنه غالبًا ما يكون غير آمن إذا تم استخراجه من رحيق شجر الورد ، لأن هذا النوع من العسل يحتوي على سموم يمكن أن تسبب مشاكل في القلب وانخفاض ضغط الدم ، وألم الثدي .
  • أما بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن استهلاكها بكميات موجودة في الغذاء غالبًا ما يكون آمنًا ، ولكن لا توجد أدلة كافية تثبت سلامة استهلاكه بكميات كبيرة مثل المستخلصات أو المكملات من قبل المرأة الحامل أو المرضعة ، وبالتالي يجب تجنب استهلاكه بكميات كبيرة.

اقرأ ايضا: طرق الوقاية من القمل مجربة

 المجموعات التي يجب أن تتناول العسل بحذر

  • مرضى السكري، استهلاك كميات كبيرة من العسل من قبل مرضى السكري من النوع الثاني قد يرفع مستويات السكر في الدم.
  • من لديهم حساسية من حبوب اللقاح، من الأفضل تجنب تناول العسل من قبل أولئك الذين لديهم حساسية تجاه حبوب اللقاح، حيث أن العسل مصنوع من حبوب اللقاح، وقد يسبب الحساسية. 

 

أضف تعليق