اسباب عدم تناسق الجسم والتغلب عليها

اسباب عدم تناسق الجسم والتغلب عليها

اسباب عدم تناسق الجسم والتغلب عليها، تشعر بالانزعاج من شكل جسمك وعدم تناسقه ، قومت بتتبع أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن وممارسة الرياضة ، ورغم أنك تفقد الوزن إلا أنك ما زلت تعاني من تراكم الدهون في بعض المناطق، لمعرفة السر وراء ذلك ، تابعوا هذا المقال على موقع كام كلمة .

قد تكون نحيفًا ولكن غير متناسق ، وقد تعاني من السمنة الموضعية في البطن والذراعين أو الفخذين وغيرها ، وقد تكون أيضًا شخصًا فقد الكثير من الوزن من خلال النظام الغذائي والرياضة ، ولكن لا تزال هناك مناطق حيث تكون الدهون مركزة وعنيدة لا يمكنك التخلص منها ، فلماذا يحدث هذا؟

ما هي أسباب عدم تناسق الجسم

  • السبب الرئيسي لعدم تناسق الجسم هو الخلايا الدهنية. 
  • يخزن الجسم الدهون في الخلايا لأنها ضرورية لعمل الجسم. 
  • اسباب عدم تناسق الجسم والتغلب عليها، يتم حرق الدهون لاستخدامها كوقود للجسم لأداء واجباته ، ولكن قد تزداد نسبة الدهون في الجسم مما قد يؤدي إلى عدم التناسق. 

أسباب اخرى هامة لعدم تناسق الجسم

سنشرح العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى عدم تناسق الجسم ، وهي:

الجنس: تختلف أماكن تخزين الدهون بين الذكر والأنثى،حيث تتركز الدهون في البطن عند الرجل ، بينما تركز الدهون في الفخذين عند الانثى. 

الهرمونات: تلعب هرمونات الجسم دورًا في توزيع الدهون ، لأن هرمون التستوستيرون يخزن الدهون في البطن ، والاستروجين الأنثوي يخزن الدهون في الفخذين، عندما ينخفض  إفراز هرمون الاستروجين عند المرأة مع انقطاع الطمث ، يبدأ جسم المرأة في تخزين الدهون في البطن. 

التقدم في السن: اسباب عدم تناسق الجسم والتغلب عليها، حيث انه مع تقدمك في العمر ، تتغير الطريقة التي يتعامل بها جسمك مع زيادة الوزن وفقدانه ، يتباطأ معدل التمثيل الغذائي،  وتصبح زيادة الوزن أسهل ويصعب فقدان الوزن أصعب. 

عوامل وراثية: حيث تؤثر الجينات على توزيع الدهون في الجسم ، ولهذا إذا كان أحد والديك أو كليهما يعاني من السمنة الموضعية في منطقة الخاصة بالبطن ، فهناك احتمال كبير أن تعاني منها في المستقبل. 

الرياضة: إذا كنت لا تتحرك بشكل كافٍ و لا تقوم بممارسة الرياضة التي تحرق الدهون ، تزداد نسبة الدهون في الجسم، ممارسة النوع الخاطئ من التمارين الرياضية ، فممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لصحة قلبك ، لكنه لا يكفي للتخلص من دهون البطن، كما تحتاج إلى الجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو، حيث تعمل تمارين القوة على بناء وتقوية عضلات الجسم لأنها تساعد العضلات على حرق المزيد من الدهون. 

عادات الأكل السيئة مثل : 

  • تناول الأطعمة الجاهزة والحبوب المكررة ، مثل خبز الدقيق الأبيض والمكسرات ورقائق البطاطس. 
  • أضافة السكر الأبيض إلى المشروبات السكرية والحلوى التي يمكن أن تسبب التهابات في الجسم.
  • ترتبط دهون البطن بالالتهابات ، لذا فإن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة سيقلل قدرتك على فقدان دهون البطن. 
  •  تناول الدهون المشبعة ، مثل اللحوم التي تحتوي على الدهون وهذا يزيد من دهون الجسم. 
  • من الأفضل تناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة. 
  • تناول الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو. 
  • تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل تلك الموجودة في المكسرات وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية مثل السلمون. 
  • من المهم عدم تناول الدهون الزائدة ، حتى لو كانت صحية ، لأن الإفراط في تناول الدهون يزيد من معدل تراكم الدهون في الجسم. 

التوتر والضغط: الإجهاد والإرهاق يؤديان إلى إفراز هرمون الاجهاد الكورتيزول، حيث يزيد الكورتيزول من كمية الدهون التي يلتصق بها الجسم ، مما يزيد من حجم الخلايا الدهنية، كما يمكن أن يؤدي قلة النوم وعدم كفاية النوم إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. 

لماذا يصعب التخلص من السمنة الموضعية

  • بشكل عام ، تحتوي الخلايا الدهنية على مستقبلات ، يمكنك التفكير في المستقبلات كأقفال ، ولا يمكن فتح الأقفال إلا عن طريق الهرمونات وبعض النواقل العصبية ، التي تشبه المفاتيح. 
  • تحتوي الخلايا الدهنية على مستقبلات يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون أو حرقها ، وتنقسم هذه المستقبلات إلى ألفا وبيتا. 
  • تمنع مستقبلات ألفا حرق الدهون ، وتجعل الخلية تخزن الدهون حتى الوقت الذي يحتاجه الجسم ، مثل الأوقات التي يفتقر بها الجسم  إلى الطعام أو الحمل أو في أوقات أخرى يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية. 
  • تستخدم مستقبلات بيتا لحرق الدهون في الجسم. 
  • تزيل مستقبلات بيتا الدهون من الجسم عبر مجرى الدم ونظام معالجة النفايات الطبيعية. 
  • تتكون السمنة الموضعية عادةً من خلايا تحتوي على المزيد من مستقبلات بيتا. 
  • تحتوي الدهون التي تتراكم في الفخذين على مستقبلات بيتا أكثر من ألفا. 
  • يتم تخزين الدهون في أفخاذ المرأة لتوفير الطاقة التي تحتاجها لتحمل الأطفال. 
  • إذا كان لديك بعض الدهون العنيدة في الفخذين ، فهذه علامة على صحة جيدة للمرأة ، لذلك عندما تريد المرأة أن تفقد تلك الدهون العنيدة ، فمن الصعب لأنها مستعدة بيولوجيًا للبقاء هناك. 

اقرأ ايضا: تفسير حلم الميت يتبول في الحمام

ما هو علاج السمنة الموضعية

بعد أن قمنا بالتعرف على أسباب عدم تناسق الجسم سنشرح أفضل طريقة للتغلب على عدم تناسق الجسم والقضاء على السمنة الموضعية وهي شفط الدهون .

 

أضف تعليق