محتويات المقال

اسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة

اسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة يعاني عدد كبير من النساء قبل الدورة الشهرية رغبة قوية في الغثيان ، لكن الكثير من الأشخاص لا يعرفون أسباب الغثيان قبل الدورة الشهرية ، وهذه الحالة شائعة وغالبًا لا تقلق. سنتعرف على المزيد من اسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة من خلال موقع كام كلمة .

نبذة عن الشعور بالغثيان قبل الدورة

لذلك يميل الكثير من الناس للبحث عن اسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة بالإضافة إلى أعراض الدورة الشهرية ، ومن هذه الأسباب ما يلي:

  • الشعور بذلك العرض للمرة الأولى.
  • عدم قدرة المرأة على تحمل أكل الطعام.
  • فقدان الوزن بسبب القيء الشديد.
  • الشعور بالجفاف.
  • يسبب القيء ألمًا يزداد سوءًا على مدار عدة أيام.

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية 

غالبًا ما تكون متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أحد اسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة ، على الرغم من وجود أسباب أخرى مثل:

  1. الصداع.
  2. الدوخة.
  3. التعب.
  4. الإسهال.
  5. آلام العضلات.

الباحثون غير متأكدين من السبب الحقيقي لهذه المتلازمة ولماذا تعاني بعض النساء منها على عكس البعض الآخر ، ولكن هناك عدة تفسيرات منها:

مستوى السيروتونين:

هذه مادة كيميائية في الدماغ وترتبط بعلاقة كبيرة بالمزاج. لقد وجد أن مستوى السيروتونين منخفض قبل حدوث الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وغيرهما.

نقص التغذية:

يمكن للشخص الذي لا يستهلك ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم أن يزيد سوء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

التغيرات الهرمونية:

تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون مع بداية الدورة الشهرية ، والنساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض دائمًا ما يعانين من الغثيان ، مباشرة قبل أو بعد الدورة الشهرية.

الانتباذ البطاني الرحمي

هذا هو نمو البطانة الداخلية لأنسجة الرحم خارج الرحم وتعلقها بأعضاء أخرى مثل المبيض وقناتي فالوب ، وبعض النساء اللاتي يعانين من هذه المشكلة لا يشعرن بأعراض ، ولكن يمكن أن يسبب بعض المشاكل. يشمل:

  1. ألم حاد.
  2. نزيف شديد جدا أثناء الدورة الشهرية أو طوال الشهر.
  3. الشعور بالغثيان.
  4.  انتفاخ.
  5. الإسهال.
  6. أوجاع بطن.

مرض أو عدوى

ليس من الضروري أن تكون جميع الأعراض التي تحدث أثناء الدورة الشهرية ناتجة عن سبب وجودها. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تسممًا غذائيًا أو فيروسًا في المعدة أو حساسية تجاه طعام معين.

اقرأ أيضا جامعه محمد بن فهد

الاعراض قبل الدورة الشهرية

بعد تحديد أسباب الغثيان قبل فترة الدورة الشهرية ، سنتعرف أكثر على أعراض الدورة الشهرية في النقاط التالية:

  • يؤدي إلى انتفاخ البطن وتقلصات الرحم.
  • يؤثر على الأرق عند النساء وصعوبات النوم.
  • ألم في المفاصل والعضلات.
  • يسبب القلق والتوتر والاكتئاب.
  • كما أنه يجعل المرأة متعبة والإرهاق وصداع.
  • تجعلها تتعرض إلى نوبات بكاء مفاجئة.
  • تقلبات مزاجية صارمة.
  • زيادة الوزن نتيجة احتباس الماء.
  • تغيرات في الشهية ، مع الإفراط في تناول الطعام والبعض الآخر متردد بشدة في تناول الطعام
  • الرغبة في تناول أطعمة معينة مثل: الأطعمة شديدة الملوحة أو الحلويات والشوكولاتة.

نصائح لتقليل شدة أعراض الدورة الشهرية

يمكن السيطرة على أعراض ما قبل الحيض أو الحد منها ، على سبيل المثال في فترة ما قبل الدورة عن طريق إجراء بعض التغييرات في أنواع الاطعمة وطريقة تناولها ، واتباع أسلوب حياة صحي. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك خلال هذه الفترة:

  • تناولي كميات كبيرة من الألياف في وجباتك و تناولي الكربوهيدرات الصحية مثل: العدس والفول والفواكه الطازجة والمكسرات.
  • تناول الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة ، ويجب التقليل أو التوقف عن تناول الكافيين بجميع أشكاله.
  • وذلك لأن الكافيين يمكن أن يسبب شدة الأعراض المصاحبة للقلق والاكتئاب والأرق ، لذلك ينصح بتقليل تناول بعض المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • قلل من تناول الشوكولاتة ، كما يجب أن تشرب المشروبات العشبية أو عصير الليمون قليلة السكر.
  • يجب شرب لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا ، لأن الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم والملوثات ، ويقلل من التوتر والقلق.
  • قلل من تناول الملح لأن الماء والسوائل لن يحتفظ بها الجسم.
  • يمكنك أيضًا تناول منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا ، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على إنشاء التوازن الهرموني في الجسم. 
  • يجب التوقف عن التدخين ، لأن التدخين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم. 
  • يتسبب التدخين أيضًا في امتصاص الجسم واستخدام بعض العناصر الغذائية المهمة ، مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم ، مما يؤدي إلى زيادة حدة أعراض الدورة الشهرية.
  • القيام ببعض التمارين المنتظمة لأن التمرين اليومي يحسن من حالة الصحة العامة ويخفف من أعراض الدورة الشهرية مثل: التعب والاكتئاب. 
  • استرخ كل يوم لمدة 20 دقيقة في أي وضع تريده ، أو مارس اليوجا أو التنفس العميق.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إشترك لتصلك أحدث المقالات

أحدث المقالات

Arabic Arabic French French Italian Italian Spanish Spanish Turkish Turkish