السعرات الحرارية في التين البرشومي

السعرات الحرارية في التين البرشومي

سوف نتحدث اليوم عن التين البرشومي فهو يعتبر من الفواكه ذات المذاق السكري اللذيذ و الرائع ،حيث ان هناك اعتقاد خاطئ عن هذه الفاكهة لذيذة الطعم بأنها تزيد الوزن و هذا غير صحيح لكن علي العكس ،و سوف نتعرف على علاقتها وتأثيرها على الرجيم و السعرات الحرارية في التين البرشومي و فوائد هو سنتعرف علي كافة التفاصيل من خلال موقع كام كلمة .

كم من السعرات الحرارية في التين البرشومي

يعتقد كثيرا من الناس إن التين البرشومي عالي درا في سعراته الحرارية و يمكن ان يسبب زيادة في الوزن نظرا الي طعمه السكري ،و لكن هذا اعتقاد خاظئ فان التين البرشومي لديه القليل من السعرات الحرارية في التين البرشومي حيث تحتوي ثمرة التين الواحدة كبيرة الحجم على 47 من السعرات الحراري فقط. حيث ان تحتوي كل 100 جرام من التين علي 240 سعرا حراريا فقط ،لذا فان السعرات الحرارية في التين البرشومي بسيطة جدا و لا تتسبب في زيادة الوزن ،و لكن يمكن استبدال الحلويات و الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية بالتين البرشومي فهو مفيد جدا ولا يتسبب في أي ضرر على الجسم .

أقرأ أيضا البكاء الشديد في المنام 

القيمة الغذائية لدي التين البرشومي

  1. من الشائع ان التين البرشومي غني بالعناصر الغذائية المفيدة والمعادن  والفيتامينات الضرورية  ومنها المياه والتي تتشكل بنسبة كبيرة جدا و قد تصل نسبتها الى 11.79 جرام، و اما نسبة الكربوهيدرات قد تصل إلى 18.19جرام.
  2. كما ان يحتوي التيم البرشومي علي السكريات بنسبة تصل الي 26.16 جرام ،و ايضا نسبة من البروتين تصل الي  حوالي 75.0 جراما ،و ايضا تعتبر غني بالكالسيوم حيث ان نسبته 35 مللي جرام، كما ان التين ابرشومي غني بفيتامين B1، و لدي التين البرشومي عنصر الزنك الذيتعد نسبته حوالي 15.0 مللي جرام. و تصل نسبة الصوديوم بها 1 مللي جرام و ايضا بها فيتامين K نسبته تعد حوالي 7.4 ميكروجراما ، كما يوجد فيتامين بنسبه تقريبا 11.0 مللي جرام.

علاقة التين البرشومي بالرجيم

أن السعرات الحرارية في التين البرشومي قليلة وليست كما يعتقد الكثير من الناس لذا فيمكننا الاستغناء عن الحلويات تماما واستبدالها بالتين البرشومي لتعويض نسبة السكريات حيث ان من الممكن تناول ثمرتين الي ثلاث ثمرات منه يوميا دون أن يسبب أي ضرر في عملية الريجيم او نقص الوزن و الحرق للدهون .

تعدد فوائد التين البرشومي

  1. يعمل التين البرشومي علي تحسين للجهاز الهضمي حيث أن التين البرشومي غني جدا بالالياف و ايضا الماء التي تساعد على إتمام الهضم بشكل كافي و يعمل التين البرشومي علي منع حدوث الإمساك لأن التين ملين طبيعي جدا.
  2. يعمل التين البرشومي علي الاسترخاء وعدم الإصابة باي تشنجات في العضلات .
  3. يعمل التين البرشومي علي حماية الجهاز التنفسي والرئتين.
  4. يخفض التين البرشومي من الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي يعمل التين البرشومي علي منع إصابة القلب بالعديد من الأمراض خاصة الجلطات وتصلب الشرايين .
  5. يعد التين البرشومي من الفواكه الغنية بالأحماض التي تحمي الجسم من اي نزيف وجلطات .
  6. وجود الصوديوم والبوتاسيوم في التين البرشومي يعمل على ضبط ضغط الدم و ايضا التحكم به .
  7. يعمل التين البرشومي علي حماية الجسم من تكون الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى السرطانات المختلفة ،وكذلك يعمل على التحكم في هرمونات الجسم بصورة كبيرة بشكل صحي .
  8. يعمل التين البرشومي علي علاج تكيس المبايض عند النساء كما انه يعمل على علاج بعض حالات تأخر الحمل .
  9. يزيد من كثافة العظام وبالتالي يعمل التين البرشومي علي حمايتها من الكسور والالتهابات ،ويقلل من خشونة و وجع المفاصل وهشاشة العظام.
  10. يعمل التين البرشومي علي تقوية قدرة الرجال الجنسية.
  11. يعمل التين البرشومي علي علاج التهاب الحلق واللوز.
  12. يعمل التين البرشومي علي علاج العيوب الموجوده في البشرة مثل البثور السوداء  الهالات السوداء وحب الشباب  .
  13. التين البرشومي قوي في إنقاص الوزن حيث أن الألياف الغذائية المتواجده فيه بنسبة كبيرة تساعد علي الاحساس بالشبع عن طريق ملء المعدة وعدم تناول كميات هائلة من الطعام فيؤدي ذلك إلي حرق الدهون المزعجة في الجسم.
  14. يعمل التين البرشومي علي تعديل سريان مجري الدم في الشرايين و الأوردة .

تحذير عند تناول التين

فيما يأتي ذكرٌنا بعض الحالات التي يجب ان تحذر فيها عند تناول التين البرشومي :

  1. الحساسية:
    للأشخاص الذين يُعانون من حساسية اتجاه التوت او التين البنجاميني او المطاط الطبيعي من الممكن أن يكون لديهم تحسس اتجاه التين البرشومي أيضاً، حيث ان يتوافق حساسية التين مع تلك الحساسية .
  2. اصحاب مرض السكري:
    يمكن لتناولالتيم مباشرة او المكونات التي تحتوي على التين أن يُقلّل من المستوي السكري في الدم ، و بذلك يجب على المريض بالسكري متابعة مستوي السكر عنده اثناء تناول التين مع أدوية السكري.
  3. من يقومون بالعمليات الجراحية:
    يمكن للتين أن يتسبّب في انخفاضاً في مستوي السكر في الدم عند ي شخص، ومن المحتمل ان يؤدي إلى صعوبة التحكّم في مستوي السكر في الدم أثناء وقت العملية الجراحية او بعدها.

أضف تعليق