محتويات المقال

فوائد بلع الثوم على الريق

يعد الثوم واحد من أكثر الأطعمة فعالية للحفاظ على الصحة لأنها تساعد في نشاط الدورة الدموية و الجهاز الهضمي بشكل جيد، و يؤكد الخبراء علي فوائد بلع الثوم على الريق و بلا أدنى شك في أن الثوم يحسن الجهاز المناعي، و خفض ضغط الدم كما انه يكافح الامراض حيث انه يساعد في التخلص من السموم. كما ان لاحظت بعض الدراسات أن فوائد بلع الثوم على الريق هو الذي يوفر لك العديد من الفوائد الصحية و ربما لا يكثر منها بعض الاشخاص بسبب رائحة الثوم، و لكن يمكنك بسهولة تغيير طعم فمك بعد تناول الثوم مباشرة .و سنتعرف علي كافة التفاصيل من خلال موقع كام كلمة .

كيف تبدأ اليوم بالثوم؟

يتساءل كثيرون كيفية إعداد الثوم لتناولع علي الريق في الصباح الباكر، هنا يمكنك أن تبدأ اليوم مع الثوم بالخطوات البسيطه التالية :

  • قشر فصوص من الثوم.
  • قطعه الي قطع صغيرة.
  • يجب أكل من 1-2 بالبلع وليس مضغ.
  • و يفضل الثوم مع كوب كامل من الماء للتخلص من رائحة الثوم الكريهة.

أقرأ أيضا رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجه 

ما هي فوائد بلع الثوم على الريق

  1. الوقاية من الأمراض:
    يتم استخدام فصوص الثوم لتعزيز مناعة الجسم، و واحدة من الدراسات اشارت في خطابات ان تناول الثوم بشكل يومي تقي الانسان من اعراض الرشح و يقلل من التعرض للاصابة، وفي دراسة اخري وجدت ان زيادة الجرعة من الثوم نقلل من التعرض للاصابة بالأنفلونزا. وهي واحدة من أهم أسباب العدوى المعوية. حيث ان يحتوي الثوم على عنصر ثنائي كبريتيد الأليل وعو بالدراسات اثبت أكثر فعاليّةً 100 ضعفٍ من نوعين من المضادّات الحيويّة التي تتصدي للبكتيريا العطيفة و هي من اسباب العدوي المعوية .
  2. تقليل ضغط الدم:
    يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مرض القلب و الأوعية الدموية، وأشارت الدراسات التي أجريت علي البشر إلى أنه لا يوجد تأثير على تقليل ضغط الدم و يحتاج بذلك إلى جرعة كبيرة من المكملات للتأثير على ضغط الدم، حيث تأتي هذه الجرعة إلى 4 فصوص من الثوم كل يوم.
  3. مستويات الكوليسترول المعززة:
    من فوائد بلع الثوم على الريق انه يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول الضارة و مستويات الكوليسترول الكلي عندما يكون الأشخاص مصابون بارتفاع في نسبة الكوليسترول إلى 10-15٪، و هذه الآثار التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، و لكن لا تؤثر فصوص الثوم أي إضافات على الكوليسترول الجيد أو الدهون الثلاثية.
  4. تقليل خطر مرض الزهايمر:
    يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة التي تسهم في الدفاع عن الأضرار التأكسدية , حيث ان تنتج هذه الاضرار بسبب الجذور الحرة أثر ارتفاع ضغط الدم على أن مضادات الأكسدة و تأثيرها على تقليل مستويات الكوليسترول و انخفاض في ضغط الدم قد يقلل من أمراض الدماغ؛ مثل مرض الزهايمر والخرف.
  5. تحسين الأداء الجسماني :
    تم استخدام الثوم لتقليل التوتر، وتعزيز قدرة الوظائف الجسدية على العمل حيث تم تقديمه الي الرياضيين في الحضارة اليونانية القديمة. و أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى تحسين هذا النبات لأدائهم الرياضي، وفي دراسة أخرى، يقوم زيت الثوم بتقليل ضربات القلب ، و اعطاء قدرة جيدة على أداء التمارين لاصحاب أمراض القلب، ومن ناحية أخرى فوائد بلع الثوم على الريق يمكنه التقليل من ضغط والام التمارين الرياضية ، ولكن هذه النتيجة لا تثبت في جميع الدراسات .
  6. تعزيز صحة العظام:
    أشارت الدراسات التي أجريت علي الحيوانات إلى أن فوائد بلع الثوم على الريق يقلل من خسارة العظام، من خلال زيادة هرمون الاستروجين في النساء، وأشار أحد الدراسات إلى أن النساء المسنين الذين قطعهم الطمث كان يجب عليهم تناول الثوم يوميا على أساس زبادة هرمون الاستروجين ، بما في ذلك من هذه الفوئد أن الثوم يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة العظام للنساء .
  7. تقليل خطر الالتهاب المفصلي :
    وأشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول النساء للخضروات، مثل الثوم و البصل يقيهم من الالتهاب الأندلسي كما ان الثوم المستورد من الصين أدى إلى انخفاض في خطر الإصابة بالتهاب المفاصل (هشاشة العظام)؛ وأشارت الدراسة أيضا إلى إمكانية استخدام أي مركبات من الثوم في إعداد العلاجات لهذا المرض.
  8. تقليل خطر بعض السرطانات:
    من فوائد بلع الثوم على الريق انه اثبت في احد الدراسات ان تناول الثوم في أي حال، يقليل سرطان البروستاتا، لا تزال هذه الفائدة تحتاج إلى دراسات إضافية. و بالإضافة إلى ذلك، لاحظت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الثوم مرتين أو أكثر اسبوعيا في فترة 7 سنوات يفتقرون إلى خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 44٪. كما لاحظ الباحثون أن هذا النوع من النباتات يمكن أن يؤثر على كعامل وقائي ضد هذا النوع من السرطان.

القيمة الغذائية للثوم

توضح النقاط التالية أن القيمة الغذائية الموجوده في فص الثوم أو ما يعادل 3 غرامات من الثوم تحتوي من العناصر الغذائية ما يلي :

  1. السعرات الحرارية = 4 من السعرات الحرارية.
  2. الماء 1.76 مل.
  3. البروتين 0.19 غرام.
  4. كلية الدهون 0.01 غرام.
  5. الكربوهيدرات 0.99 غرام.
  6. الألياف 0.1 غرام.
  7. الكالسيوم 5 ملغ.
  8. البوتاسيوم 12 ملليغرام.
  9. الفوسفور 5mg.
  10. فيتامين ج 0.9 ملغ.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إشترك لتصلك أحدث المقالات

أحدث المقالات

Arabic Arabic French French Italian Italian Spanish Spanish Turkish Turkish